「自己肯定感と戦わない」という選択 | 京都の結婚相談所なら◇プレシャスマリー京都烏丸◇ＩＢＪ優良加盟店

あなたは自己肯定感が高い？

いつもありがとうございます。  

プレシャスマリー京都烏丸のサポートスタッフTogoです。

最近色々なところで「自己肯定感を高く持つには？」という言葉を聞くように思います。

さて皆様は、自己肯定感が高いほうでしょうか？

・いつも「できない」と感じる

・過去の失敗にこだわる

・自分で決められない

・周囲への依存が強くなる

これらに当てはまると、自己肯定感が低い傾向と言われています。

あるアンケートによると、女性の約7割もの人が「自分の自己肯定感は低いと感じる」と回答しています。

しかし、自己肯定感が高くないと幸せではないのでしょうか？

そんな自分とうまく自分と付き合う方法は？

少しでもヒントになれば幸いです。

《アンケート》自己肯定感、“低い”と“高い”どんな人？

Q「自己肯定感が低い」と感じるのはどんな時なのでしょうか。

・結婚したいけどできない。周りが手に入れているものを手にできていないと思う。

・今まで失敗ばかりで、成功体験がなく自分の選択に自信を持てない。

・周りの目ばかり気にして小さくなってしまう自分を感じる。

・相手のちょっとした言動ですぐに落ち込み、気持ちの切り替えがうまくできない。

・何かあるたびに「自分が悪いのでは」と思う。誰よりも自分自身を疑ってしまう。

Qどんな人を「自己肯定感が高い」と感じますか？

・友達がたくさんいる。

・自信がある。

・いつも楽しそうで元気。

・決断力があり、目上の人にも自分の意見を言える。

・わがまま

・ナルシスト

・自己中心

自己肯定感が高い人に対して憧れる気持ちがある一方で、マイナスイメージも。

本当の意味で「自己肯定感が高い人」とはどんな人なのでしょうか。

“自己肯定感”の本当の意味とは？

自己肯定感とは、ありのままの自分を受け入れることです。

自己肯定感が低い人は、自分のダメ出しばかりしてネガティブな思考を膨らませがちです。

自分のダメな部分にも目をむけ、そんな自分も認めて受け入れる。

これができるようになると、他人と自分を比べなくなったりささいなことで落ち込まず、生きづらさを手放すことができるようになります。

間違いやすいのは、優れた自分に誇りを持つことではないということ。

他人と比べて優れていると感じることのできる何かを手にするのでは、「他人からの評価」が軸になっているため、いつまでも満足できません。

自分にないものをかき集めて満足したところで、それは条件付きの自己評価に過ぎないのです。

自己肯定感を高めるヒント

①他人をリスペクトする

相手の優れた部分を探すということではなく、たとえ相手に欠点があっても

「この人には何か事情があるのかもしれない。この人なりに試行錯誤をしながら頑張っているんだろうな」と考えを受け入れることです。

これができるようになると、自分に対してもそう考えることができるようになります。

②「こうじゃなきゃ」を減らす

私も「大学を出たらいい会社に就職しなきゃ」「結婚や出産で退職せずに一生懸命働いて会社の役に立たなくては」という思いを抱えていました。

そんな思いを持っていたので、結婚後「もう自分には両立は無理かもしれない」と感じた時自分が価値のない人間に思えてとても絶望したことがあります。

でも今となってはどれかをやめたといって、自分の価値がなくなったと思う必要はなかったと思います。

誰かにどう思われるかではなく、自分が自分らしくいられる、周りの人を大事にできる余裕を持つ環境を選ぶことは間違いではないのではないでしょうか。

③人生において“足るを知る”

急に何かを欲しいと思ったところで簡単には手に入らない。

そして、それは大抵自分には必要なものではないと考えを変えることで「自分も手にしなくては」という思いからラクになるかもしれません。

まとめ

大事なのは、素晴らしい何かを手に入れることや他人から見て成功することではなく、今の自分を受け入れること。

これは自分の中での作業であり、誰かに「ありのままの私を受け入れて！」と主張することではないので気をつけましょう。

周囲の人に対しては、その人を理解して受け入れようとしてみる。

これを訓練することで、自分にも他人にも優しくなれるのではないでしょうか。

毎日のちょっとした考え方で、自己肯定感が高まりもっと生きやすくなるかもしれませんね。

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